当前位置:

首页 健康科普科学认识正文

科学认识

高温天 谨防情绪中暑

发布时间:2016-07-09 来源:本站 浏览量:361
内容摘要:最近天气炎热,连续多天最高气温超过35℃,在这样的天气里,人们容易心烦气躁,对周围的小事容易不耐烦,有发飙的冲动,厦门市仙岳医院专家提醒,盛夏时节要警惕情绪中暑。
最近天气炎热,连续多天最高气温超过35℃,在这样的天气里,人们容易心烦气躁,对周围的小事容易不耐烦,有发飙的冲动,厦门市仙岳医院专家提醒,盛夏时节要警惕情绪中暑。
 
仙岳医院精神科石磊医生介绍:一般来说,16%的人当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,俗称“情绪中暑”,又叫夏季情感障碍综合症。“情绪中暑”的主要有以下几个表现:
 
一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。像大夏天开车,闷热,加上堵车,更是忍不住路怒了,存在安全隐患。
二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。工作生活都没有乐趣了。
三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,比如数数字、摆弄东西等。
 
“虽然说情绪中暑有神经生物化学的客观基础,但是说到底,它还是一种个人对环境适应能力不足的表现”,石磊医生表示,现代社会,节奏越来越快,压力也越来越大。所以“情绪中暑”最常见人群是二三十岁的青壮年,他们正值职业规划的初期,人生转型定型的阶段,就业、事业、婚姻等一堆问题让他们应接不暇,加上高温天气,容易出现“情绪中暑”现象。另外长期睡不好的人、工作压力大的人、在高温天气下长时间户外作业的人、性格争强好胜的人、本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病等人群也易发生“情绪中暑”。

 

情绪波动太大会我们正常的社交活动产生影响,那么怎么预防和处理“情绪中暑”呢?石磊医生建议:
首先,要保持规律的作息。人类的正常的作息习惯本身就是为了适应自然而生的,保持规律的作息非常重要,要尽量在11点前入睡,有助于更好地祛除一天的疲乏,防止情绪堆积。人们可以尝试做些有兴趣的来转移自己堆积的情绪,如打球,去健身房锻炼等。当然,在做这些放松、转移时候,选择一个宽松舒适,温度适宜的环境,更有利于平复异常的情绪。
 
其次,饮食要规律健康。夏日出汗多,保持清淡少油腻,多膳食纤维维生素,既能减少心血管意外高血糖风险,又能保持胃肠功能通畅。而这些心血管、胃肠和内分泌等的问题往往又跟心理健康互相影响。
 
最后,学会共情很重要。“己所不欲勿施于人”,平时就容易急躁的人,要学会做些情绪控制。急躁的时候,设身处地,换位思考下,比如大热天堵车,去办事排队,大家都有急需处理的事情,想着别人可能比我更急,这样你的心态就能平和很多。

Copyright © 2013-2016 www.xmxy.net 版权所有 厦门市仙岳医院

闽公网安备35020302001192号 技术支持:三五互联

危机干预热线:

0592-5395159

在线客服:

立即沟通