进入小寒了，标志着开始进入一年中最冷的日子。很多人可能从字面上看大寒应该比小寒更冷，其实不然，根据中国的气象资料统计显示，只有少数年份的大寒气温低于小寒。小寒这个节气正值在三九天，所以大家外出时一定记得防寒保暖。
 
俗话说“夏练三伏，冬练三九”，这时正是您加强锻炼、提高身体素质的关键时刻，因为人体抵御寒冷、病邪靠的都是阳气。只有人体阳气充足，才能抗御病邪不生病。现在生活、工作压力大，大家常常加班、或是喝酒、搓麻到深夜，这样的作息会耗损人体的阳气。因为23点为子时，是人体阳气生长之时，这个时候不睡觉，阳气得不到补充，久了就容易阳虚。小寒这个节气又正是节气里阳气开始生长的时候，所以建议大家早点睡觉，俗话说“早睡早起身体好” 。
 
小寒节气你睡好了吗？是不是常常为无法入睡而苦恼，早晨起来口中如吞黄连？
临近年底，有好些来门诊就诊的患者都有相同的苦恼。其中有个姓陈的患者就说自己最近应酬多，晚上常熬夜，晨起口苦口干，胸口总觉得闷闷的，皮肤很油，身体总觉得不舒服。到综合医院检查后都觉得没有效果，来到门诊诉说了一番，我告诉他晚上11点到3点都是肝胆排毒的重要时刻，晚上如果吃了太多高脂肪，高热量的食物加重肝胆负担，加之晚上熬夜在肝胆排毒的时候不睡觉，影响了肝胆的工作。如果不及时调理，肝炎、胆囊炎、高血压、高血脂、严重点的脑梗塞，脑出血都会跑来跟你做朋友。建议每天手握空拳，两手自然下垂，放在大腿两侧，轻敲大腿200次，哪里痛，要重点多敲，因为那里可能淤积了。每天尽量在11点前入睡。坚持一个月，身体的不舒服都能改善。如果入睡存在困难可到我们睡眠医学科做个放松训练，把方法学会去，每天在家练习即可，如果睡眠改善不理想，可以参与失眠认知治疗来改善睡眠。
 
不到一个月的时间，陈患者来电十分感谢，说自己的不舒服都改善了，家人也跟着做，连家人的问题都一起解决了，现在感觉神清气爽，睡眠治疗也提高了，面色红润，胃口也好。
还有一些人在这个季节里常常手脚冰冷，躺在床上睡觉半天也热不起来，中年人早早脱发或白发，听力下降，腰酸，常直不起来，走路走不动，牙齿易松动等表现似乎要提早进入老年期。有些还容易拉不成型的大便。这些和体内肾精、肾阳不足有关。在食疗上可以在炖汤或是泡酒时加入些枸杞、淫羊藿、菟丝子、杜仲等药材。