忙碌的上班族尤其是单身一族，经常以快餐，方便食品，零食等为食，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，在节假日期间，每餐自己动手，煮一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。如果坚持每天清淡饮食，一个月下来，有望摆脱亚健康的困扰。

第二：泡一次脚

由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损。因此，做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳。拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都会让身体畅快不已。

当然不是真的要大家去医院洗肺，而是建议到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”。专家建议，用尽可能环保的出行方式，到公园里、植物园里、江边等地方，然后大口地深呼吸，感觉凉凉的空气进入肺里，人会感觉心情好很多。

第五：看一次书

现代人很少阅读了，大多是靠着网络或电视来吸取知识，但是阅读也是一种养生，那是一种“求静”的养生。看书并不是为了要增长多少见识，而是为了让人停下来、平静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，整个人也会觉得豁达起来。